2016年河北政法干警考試在即 考前焦慮要及時疏導
一想到馬上要考試就全身肌肉緊張？
晚上輾轉難眠，翻來覆去無法入睡？
大腦一片空白，完全不記得復習內容？
……
2016年河北政法干警考試在即，你有這種情況發生么？如果有，那你很可能“患”上了考前焦慮癥。
河北公務員考試網認為，考前焦慮普遍存在于即將參加重大考試的人群當中，適度焦慮有利于考生在考試中發揮水平，但是過度焦慮效果則相反，甚至會嚴重干擾考生的記憶，影響考生自信心。
那么作為考生，應當如何及時調整心態，疏導焦慮，帶著飽滿的信心和斗志走向考場呢？河北公務員考試網給出了如下建議。
第一，學會接納適度焦慮。
有些考生認為，出現焦慮心理，自己就無法正常發揮，最終導致考試失敗，因此把焦慮情緒與考試失敗等同起來，將其視為洪水猛獸。
其實，在人生中的重大考試面前，焦慮是正常的情緒反應。實驗證明，適度的焦慮情緒反而有助于考生認真對待考試，甚至在考場上超常發揮。因此，考生要學會正確對待焦慮情緒，適度焦慮不必驚慌，過度焦慮要及時調整。
第二，理性看待?？汲煽儭?/strong>
考生一般會在正式考試之前參加模擬考試，以?？汲煽冏鳛閰⒖迹治鲎陨聿蛔?，在后續的復習中努力彌補。
但是在考試之前，考生需要調整自己關于?？甲饔玫恼J知。模擬考試畢竟不是真實考試，真正的考試是一場能力的比拼，也是一場心態和運氣的比拼。模擬考試成績永遠也無法代表最后的成績，考場上瞬息萬變什么都有可能發生，不到最后一刻，絕對不能放棄。
第三，關注考試內容本身。
有些考生喜歡在考試前給自己樹立目標，“這次一定要上岸”、“學會的知識一定不能做錯”等等，這樣固然能起到激勵作用，但是過度關注考試結果、毫無彈性空間的激勵手段，只會造成更加焦慮的情緒，一旦出現差錯，很容易精神崩潰。
考試來臨之前，考生應當把注意力集中到考試內容本身，學習，學習，還是學習。
第四，適度降低期待閾值。
參加一場考試，一般考生都有明確的理由。無論是為了穩定的生活，為了心中的夢想，為了滿足家長的期待，這些都是很實在的想法，也是支撐考生走過枯燥的復習，走到考場上的動力。
但是，到了臨門一腳的最后關頭，考生已經付出了很多汗水，不妨對一直努力的自己表示感謝和贊賞，適度降低對考試結果的期待，在一定范圍內允許失敗，減輕心理焦慮。
總而言之，正確對待焦慮情緒，既不輕視也不過度解讀，河北公務員考試網祝福所有考生都能夢想成真。
