2019年河北公務(wù)員考試考前溫馨提示！
2019年河北公務(wù)員考試即將筆試，你準(zhǔn)備好了嗎？?？记白詈髢商烊绾斡行Ф冗^(guò)，該注意些什么？本文，河北公務(wù)員考試網(wǎng)小編給各位考生整理了考前注意事項(xiàng)，幫助考生輕松參加筆試。
對(duì)于參加2019年河北公務(wù)員考試的考生們來(lái)說(shuō)，考試期間有個(gè)安穩(wěn)舒適的住所無(wú)疑是考場(chǎng)上正常發(fā)揮的保障。住在考點(diǎn)附近的賓館可避免天氣、交通等各種意外事故，好處多多。關(guān)于提前訂“窩”這樣的小事兒，小編為您支招。
一、劃定區(qū)域
準(zhǔn)考證上面會(huì)明確顯示具體考點(diǎn)?？忌吹娇键c(diǎn)之后，不管自己是否熟悉都要去看一下周邊賓館分布情況。有些考生會(huì)覺(jué)得那片有自己的熟人，覺(jué)得定賓館這樣的小事可以讓人代勞，那么如此想來(lái)，便有潛在意外了?？记耙约翱贾械男菹⒅陵P(guān)重要，考生一定要親自去看一下考點(diǎn)周圍的賓館情況。
二、觀察賓館周邊情況
城市中賓館酒店林立，旅館招待所著眼可尋?？忌诳紤]賓館時(shí)，不僅要看檔次價(jià)位，賓館周邊的環(huán)境也很重要。有些賓館貌似奢華，也有可能在其樓后會(huì)有惡臭，或者有施工聲響，此類事情都會(huì)影響考生急需高睡眠質(zhì)量的心情。
三、選擇價(jià)位適中的賓館
不是越貴越好，而是越合適越好，尤其是經(jīng)濟(jì)狀況不是特別好的考生，選擇價(jià)格適中的賓館才是王道。有些小賓館雖然不夠奢華，但是清凈優(yōu)雅，倍感親切。
考前一兩天，學(xué)習(xí)成果基本上屬于定型狀態(tài)，小編認(rèn)為考生此時(shí)去考場(chǎng)踩點(diǎn)，熟悉自己將要奮戰(zhàn)的 “沙場(chǎng)”才是重點(diǎn)。
所謂踩點(diǎn)，首先要計(jì)算路線，從家到考場(chǎng)坐哪種交通工具最方便，幾點(diǎn)出門最合適；其次，進(jìn)入考場(chǎng)后，要確定考室位置，并找到自己的座位；最后，要記住考室周邊的設(shè)施，如廁所、醫(yī)務(wù)室等。
考場(chǎng)在市區(qū)繁華位置的考生要注意，踩點(diǎn)時(shí)計(jì)算好交通擁擠的時(shí)間。有些考點(diǎn)將考場(chǎng)布置好之后就會(huì)禁止入內(nèi)踩點(diǎn)。因此，考生應(yīng)盡量提前到達(dá)考點(diǎn)學(xué)校踩點(diǎn)，熟悉應(yīng)考路線，避免錯(cuò)過(guò)考試時(shí)間。
小編認(rèn)為，考場(chǎng)踩點(diǎn)一定要去，而且還要認(rèn)真地看，不能走馬觀花，考場(chǎng)踩點(diǎn)要看什么、留意什么、感受什么，大有“學(xué)問(wèn)”。
一看：到考場(chǎng)需要多少時(shí)間
不是所有考生都會(huì)很幸運(yùn)地在自己熟悉的地方參加考試，考生應(yīng)該在踩點(diǎn)時(shí)沿著自己的出發(fā)點(diǎn)到考點(diǎn)具體走一遍，認(rèn)真看一下公交或者地鐵站牌，選擇最佳的路線。如果擔(dān)心出意外，最好選擇打車。尤其是在大城市，平時(shí)所需時(shí)間不能代表考試當(dāng)天所需時(shí)間，一旦天氣突變或者堵車，時(shí)間就難以估算了，考生切莫因?yàn)檫@些意外消弭掉十年寒窗之功。在做好交通工具規(guī)劃之后，還要留心下車之后到考場(chǎng)的具體時(shí)間。如果考點(diǎn)是占地面積較大的學(xué)校，則要看清楚距離自己考場(chǎng)最近的是哪個(gè)方向的校門，考場(chǎng)內(nèi)是樓梯還是電梯，這一切都要盡在掌握之中，不要讓任何一個(gè)細(xì)節(jié)成為自己慌亂的理由。
二看：自己坐在哪里
關(guān)鍵看清楚自己坐在哪棟教學(xué)樓、哪一層、哪一間教室、哪個(gè)位置?？忌绻鹊娇荚嚠?dāng)天再去找，心里就會(huì)慌亂。而提前踩點(diǎn)，就完全可以避免這種負(fù)面情緒。
事實(shí)上，每個(gè)考場(chǎng)都會(huì)在顯眼處張貼考場(chǎng)分布圖、學(xué)校平面圖、考試科目及時(shí)間安排等。考生踩點(diǎn)考場(chǎng)，首先看懂考場(chǎng)分布圖，找出自己所在教室的位置，然后找到所在教室，查看教室情況，做到心中有數(shù)。
三看：洗手間在哪里
洗手間、更衣室以及醫(yī)務(wù)室的位置，也是考生必須留意的。洗手間在哪里，考生要親自去看看。因?yàn)橛行┙虒W(xué)樓的某一層樓男洗手間和女洗手間不在同一處，甚至在不同樓層，考生還是留意清楚比較好。
在經(jīng)歷了一段時(shí)期緊張的備考復(fù)習(xí)之后，多數(shù)考生會(huì)有疲憊的感覺(jué)，緊張、焦慮的心情也會(huì)隨著考試的臨近而逐漸加強(qiáng)。小編建議，這種心理壓力的程度不僅取決于考生的心理素質(zhì)，還取決于復(fù)習(xí)狀況、預(yù)定目標(biāo)、外界因素等方面。因此，要想在考試中發(fā)揮出最佳水平，考生還需要對(duì)生理、心理等各方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)?、科學(xué)的調(diào)試。
一、深呼吸
靜下心來(lái)，排除雜念。緩慢地深呼吸，吸氣時(shí)肚子慢慢脹起來(lái)，氣入丹田。憋氣5秒再呼出，吐氣時(shí)肚子慢慢沉下去。如此重復(fù)幾次。這種簡(jiǎn)單的腹式呼氣方式廣泛地運(yùn)用于氣功、瑜伽等運(yùn)動(dòng)中，是很好的解壓方式。
二、做點(diǎn)自己喜歡的事兒
考生不要將精神聚焦在一點(diǎn)，學(xué)會(huì)給自己的精神松綁，當(dāng)你覺(jué)得壓力很大無(wú)法釋懷的時(shí)候，花點(diǎn)時(shí)間做自己喜歡做的事情，比如聽(tīng)輕音樂(lè)、散步、品嘗美食、欣賞風(fēng)景等，這些都有益于精神的舒緩。但不推薦做劇烈運(yùn)動(dòng)，或完全拋棄復(fù)習(xí)的徹底放松。
三、放下書本看點(diǎn)新聞
打開(kāi)電視機(jī)或者電腦，主要是看一下國(guó)內(nèi)外新聞，重點(diǎn)是時(shí)事類的，當(dāng)然也可以八卦一下看看娛樂(lè)或者體育新聞，關(guān)心一下世界發(fā)生的變化?？忌蓵簳r(shí)忘記題海里的沉浮，舒適地躺在床上或者沙發(fā)上，聽(tīng)著電視機(jī)或者電腦里播音員字正腔圓擲地有聲的播報(bào)讓自己的心情完全放松?？梢赃x擇聽(tīng)新聞，為申論寫作提供一些靈感，比如說(shuō)國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人的出訪為國(guó)家政治、經(jīng)濟(jì)帶來(lái)哪些利益等等。今朝新聞入耳明日落筆生花，一舉兩得何樂(lè)而不為。
怎樣合理搭配營(yíng)養(yǎng)，保證自己以最佳的狀態(tài)迎接2019河北公務(wù)員考試呢？小編建議考生要保持一顆平常心，不要過(guò)度緊張，保證充足的睡眠，加上合理的營(yíng)養(yǎng)膳食和適度的運(yùn)動(dòng)，讓自己調(diào)整到最佳狀態(tài)。
一、食物的安全性很重要
在考試期間，考生一定要選擇新鮮、衛(wèi)生的食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤，以免讓不衛(wèi)生的食物、細(xì)菌影響身體健康。
二、選擇自己愛(ài)吃的食物
這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，盡量滿足自己的口味，選擇平時(shí)愛(ài)吃的食物，因?yàn)槭煜さ目诟锌梢宰尶忌那橛鋹?，增加食欲?/p>
三、早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富
準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，以便儲(chǔ)存足夠的能量來(lái)維持一上午的腦力活動(dòng)?？梢赃x擇牛奶+面包+雞蛋+時(shí)令蔬菜一小份；米粥+包子(葷素搭配)+半個(gè)蘋果。
四、食物多樣化，不要吃太飽
主食可以提供維生素B族，促進(jìn)食欲，還可以給大腦提供能量。
肉類可以提供充足的蛋白質(zhì)，有提高記憶力、緩解疲勞的作用。小編建議考生選擇深海魚(yú)類，其富含DHA，可以幫助考生增加記憶力，提高用腦效率。
蔬果類可以提供大量的維生素C，促進(jìn)血紅蛋白的合成，保證大腦供氧，還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，緩解緊張情緒。
如果吃太飽，全身的血液就集中到胃部，會(huì)引起大腦短暫性缺氧，對(duì)考生不利。
五、適當(dāng)飲水
因?yàn)榭荚嚂r(shí)間是春季，天氣干燥，因此建議考生要補(bǔ)充水分，喝足量的水，大約1200ml左右。
參加公務(wù)員考試是人生的一件大事，小編希望考生在認(rèn)真對(duì)待的同時(shí)要放松心情，合理飲食，勞逸結(jié)合，以飽滿的精神、良好的狀態(tài)迎接考試。
小編總結(jié)了一些緩解心理緊張的小竅門，希望對(duì)廣大考生有所幫助。
一、保持平常心
順利通過(guò)筆試的考生共同心理特點(diǎn)之一是能以平常心來(lái)對(duì)待公考，他們沒(méi)有把公務(wù)員考試看得很神秘，這樣在很大程度上能緩解自己的緊張情緒。
雖然我們每個(gè)人都渴望成功，渴望在公務(wù)員考試中考出理想的成績(jī)。可是公務(wù)員考試畢竟是選拔性的考試，不能人人都考上，抱著“不成功則成仁”想法的考生，只會(huì)讓自己更加緊張，甚至不知所措，在考場(chǎng)上發(fā)揮失常。所以，以平常心待之，將公務(wù)員考試當(dāng)成是一次應(yīng)聘考試，正常發(fā)揮自己的水平即可。沒(méi)準(zhǔn)這樣反而能超常發(fā)揮，使自己從炮灰中脫穎而出，拔得頭籌。
二、注意作息與飲食
即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對(duì)固定的起床、睡覺(jué)、吃飯、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、工作的時(shí)間以及相對(duì)固定的學(xué)習(xí)時(shí)間，從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，以期心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。
有些考生為了能考出好成績(jī)，往往連續(xù)“開(kāi)夜車”，不注意休息，結(jié)果適得其反。由于睡眠嚴(yán)重不足，大腦負(fù)荷超載，致使興奮和抑制失調(diào)，考生出現(xiàn)頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動(dòng)等狀況，從而影響考試成績(jī)。因此，小編建議考生一定要保證睡眠時(shí)間。
另外，考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷、太辣的食物，以免出現(xiàn)腹瀉或其他癥狀，耽誤考試。考生如果在考前幾天睡不著，可在睡前喝杯牛奶，這樣有利于盡快地入眠。
