參加2019年山東省考筆試，臨場緊張該怎么辦？

　　臨近筆試，小伙伴們難免心里會比較緊張，但筆試時過于緊張影響了筆試發揮怎么辦？本文山東公務員考試網（www.sdgwy.org）小編為大家支招。比較常見的考前緊張情緒大致有三種：

　　緊張情緒一：對考場未知的恐懼

　　解決途徑：加強模擬練習，提前進入筆試狀態，熟悉考場環境

　　對于第一次參加公務員考試的同學而言，沒有相關經驗，到陌生的地方參加筆試，因為緊張影響正常發揮實屬正常現象。如何克服這一現象，最好的方法是多“彩排”，即在考前復習中加強模擬練習，嚴格對照省考筆試時間來答題，模擬省考場景，讓自己提前適應考試節奏，進入考試的狀態。

　　為保證模擬練習的效果，考前模擬練習最好不要隨便在網上下載打印試卷來做，而是要選擇質量比較高的模擬試卷來做。為此，山東公務員考試網建議大家使用標準預測卷來模擬練習，滿足考前模擬練習的需求。

　　在陌生的地方參加筆試感到緊張，最好的解決辦法就是筆試前，大家一定要去看看考場，熟悉一下周圍的環境，安排好筆試當天的衣食住行。沒有了后顧之憂，答起題來自然能夠心無旁騖，淡定從容。

　　緊張情緒二：對自身能力不夠自信

　　解決途徑：積極的心理暗示必不可少，配以恰當的考前沖刺復習方法

　　不少考生考前容易緊張，是因為對自己缺乏自信，覺得公務員考試太難，自己還有好多材料沒有看完，這次筆試就當作練筆了。對于懷抱“公職夢想”的考生而言，這種想法切不可取。不少成功考上公務員的考生反饋自信能夠有效的幫助自己緩解緊張情緒，集中精神又快又準的答題。考生建立自信，積極的心理暗示必不可少。山東公務員考試網建議考生可以每天晚上睡覺前對著鏡子對自己反復進行肯定，通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變以前對自己的否定觀念。當然這項工作要適當、科學地進行，不要運用過度而適得其反。

　　緊張情緒三：對自身期望值過高

　　解決途徑：制定合理的目標，多與人交流

　　也有一部分考生在考試中容易緊張，多半源于無法承受失敗。每位考生都會面臨著就業壓力、家庭壓力和社會壓力，報考的目的就是為了有一份穩定的、社會地位相對較高的工作。對這份工作過分在意，這都是再正常不過的了。但是如果在考試的時候就一再的想“我一定要取得高分，我一定要進入筆試”的話，效果一定是適得其反的。過高的期望值也會增加心理壓力，讓考生在重壓下過于緊張，擔心自己達不到自己的期望值，無法集中精神認真答題。

　　如何緩解這種緊張情緒，建議這類考生，首先一定要對目標要有理性、清晰的認識，制定一個合理的目標?？忌趨⒓庸P試前，應該對自己的綜合能力有一個預估，及時暗示自己在筆試中做好自己應該做的就可以了，不去過多地想最終結果，心態平和地面對眼前的這一切，最后要相信自己，只要認真復習過，那么一定能夠穩定發揮。其次可以和身邊的一些有經驗朋友或者長輩等進行交流，得到精神上支持和經驗分享，以舒緩情緒。如果考生確實復習的不是很好，也要及時調整心態，畢竟后面還有很多機會，可以將成“公”的夢想作為在下一次公務員考試的目標。

　　機會總是留給有準備的人，臨近筆試，考生除了要加強模擬練習，還要做好身體與心理上的準備，養足精神以平常心來迎接筆試，爭取在2019年山東公務員考試中取得滿意的成績！