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2018年浙江公務(wù)員面試來了!如何才能不緊張?
http://ssrtes.com 2018-03-22 11:08 來源:浙江公務(wù)員考試網(wǎng)
千呼萬喚始出來,2018年浙江公務(wù)員面試就要在本周末(3月24、25日)揭開它神秘的“面紗”了!已經(jīng)到了面試大關(guān),每一位考生都是順利通過層層選拔而來的公務(wù)員“好苗子”。因此,浙江公務(wù)員考試網(wǎng)(www.zjgwy.org)希望每位考生都能能拿出一百分的自信,首先在心態(tài)上戰(zhàn)勝自己對于公務(wù)員面試來說是頗為重要的。至于像前幾天盛傳的“高考進(jìn)場前先跨右腳”等考試迷信傳言,建議大家還是別指望了。本文主要為考生們介紹一下關(guān)于消除公務(wù)員面試緊張的幾種有效方法,希望供參考和借鑒!
“對癥才能下藥” 考前到底為啥會(huì)緊張?
其實(shí),緊張只是“考試綜合癥”的其中一種表現(xiàn)。一般而言,考試綜合癥是指由于考生心理素質(zhì)差、面臨考試情境產(chǎn)生恐懼心理,同時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些不適的生理反應(yīng)和心理反應(yīng)的表現(xiàn)。其實(shí),大多數(shù)人在面臨一場對自己比較重要的考試時(shí),或多或少會(huì)有些緊張,因此無須為此焦慮。另外,據(jù)了解,些微的緊張感更能刺激大腦皮層,使精神力更集中,有助于發(fā)揮。那么,如果考生認(rèn)為自己的擔(dān)憂已經(jīng)影響作息及面試發(fā)揮了的話,該怎么辦呢?
最經(jīng)典方法:深呼吸
相信考生們在從小學(xué)、中學(xué)、高中、大學(xué)時(shí)期一路走來已經(jīng)歷過無數(shù)場大大小小的考試,緩解考試緊張時(shí)或許都用過深呼吸的方式,一般來說在短時(shí)間內(nèi)是很有效的。這個(gè)方法建議考生可在進(jìn)入面試考場前或者答題的間隙,保持心平氣和,深呼吸2-3次,從生理上可使血流和心跳減慢,情緒上保持頭腦清醒。
最有效方法:與自己對話
覺得自己做得到和做不到,有時(shí)只在一念之間。有不少考生在臨考前一天或者踏進(jìn)考場前忽然喪失自信,懷疑自己是否已經(jīng)做了完全的準(zhǔn)備。其實(shí),已經(jīng)到了面試前,想這些已無多大意義,還不如能拿出最佳狀態(tài),將已經(jīng)掌握的內(nèi)容發(fā)揮到極致就行了。一旦信心不足,就告訴自己“這一秒不放棄,下一秒就會(huì)有希望”。更何況,公務(wù)員面試想做到完美幾乎是不可能的,考生只有良好的心理素質(zhì)才能發(fā)揮最佳!
最聰明方法:類比心理
近年來浙江公務(wù)員考試持續(xù)升溫,考生如何從面試的千軍萬馬中殺出重圍呢?當(dāng)然,除了面試儲(chǔ)備外,心理素質(zhì)也是非常重要的方面。從另一角度來看,那么多的面試考生,每個(gè)人都是其中之一,不妨抱著“我考試緊張,其他人考試也都緊張”的心態(tài)來看,你的緊張有千萬個(gè)人來共同分擔(dān),這樣想來相信能讓心情明朗許多,對面試或許更加泰然處之。
最直接方法:適量的肌肉釋放
考前一天,或許有不少考生會(huì)存在失眠等現(xiàn)象,建議考生可在休息前短跑10-20分鐘,將自己對于面試的無謂擔(dān)心通過汗液的排出一并丟棄,此刻要做的就是打起精神去赴考。另外,浙江公務(wù)員考試網(wǎng)根據(jù)往年面試指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)來看,不少考生屬于面對考官提問忽然腦中空白,語無倫次。而這時(shí)去做深呼吸等動(dòng)作可能沒有時(shí)間條件或者會(huì)給考官不自信的感覺。那么,此時(shí)建議考生可采取一些小幅度的臨場活動(dòng),比如緊握雙手然后慢慢張開、或者緊要牙關(guān)慢慢松開等不易發(fā)覺的小動(dòng)作,將自己瞬時(shí)的壓力通過肌肉的運(yùn)動(dòng)釋放出去,消除緊張感。
最通用方法:轉(zhuǎn)移注意力
很多考生在真正到了緊張感沖昏頭腦的時(shí)刻,根本大腦空白,無所適從,甚至找不到任何有效的方法得到緩解。這時(shí),建議直接轉(zhuǎn)移注意力,從此刻的意識中脫離出來,比如在等待入場時(shí),可專注地觀察一件目標(biāo),比如周圍的墻壁或者花草甚至自己的掌紋等,這段時(shí)間內(nèi)不做任何思考,暫且讓煩躁郁悶的心情通通拋到九霄云外去吧!相信等你回過神來時(shí),已經(jīng)自然而然沒那么焦慮了,緊張的“烏云”早已散去。
相信已經(jīng)堅(jiān)持到了面試這一關(guān)的你,此刻已有“終于等到你,還好我沒放棄”的體會(huì),公考路上,無論是筆試或者面試,從來都是智慧與勇氣并重的博弈,希望考生能不負(fù)前期的努力,戰(zhàn)勝緊張,堅(jiān)持到最后!
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