2018年浙江公務員面試來了！如何才能不緊張？

　　千呼萬喚始出來，2018年浙江公務員面試就要在本周末（3月24、25日）揭開它神秘的“面紗”了！已經到了面試大關，每一位考生都是順利通過層層選拔而來的公務員“好苗子”。因此，浙江公務員考試網（www.zjgwy.org）希望每位考生都能能拿出一百分的自信，首先在心態上戰勝自己對于公務員面試來說是頗為重要的。至于像前幾天盛傳的“高考進場前先跨右腳”等考試迷信傳言，建議大家還是別指望了。本文主要為考生們介紹一下關于消除公務員面試緊張的幾種有效方法，希望供參考和借鑒！

　　其實，緊張只是“考試綜合癥”的其中一種表現。一般而言，考試綜合癥是指由于考生心理素質差、面臨考試情境產生恐懼心理，同時會產生一些不適的生理反應和心理反應的表現。其實，大多數人在面臨一場對自己比較重要的考試時，或多或少會有些緊張，因此無須為此焦慮。另外，據了解，些微的緊張感更能刺激大腦皮層，使精神力更集中，有助于發揮。那么，如果考生認為自己的擔憂已經影響作息及面試發揮了的話，該怎么辦呢？

　　相信考生們在從小學、中學、高中、大學時期一路走來已經歷過無數場大大小小的考試，緩解考試緊張時或許都用過深呼吸的方式，一般來說在短時間內是很有效的。這個方法建議考生可在進入面試考場前或者答題的間隙，保持心平氣和，深呼吸2-3次，從生理上可使血流和心跳減慢，情緒上保持頭腦清醒。

　　覺得自己做得到和做不到，有時只在一念之間。有不少考生在臨考前一天或者踏進考場前忽然喪失自信，懷疑自己是否已經做了完全的準備。其實，已經到了面試前，想這些已無多大意義，還不如能拿出最佳狀態，將已經掌握的內容發揮到極致就行了。一旦信心不足，就告訴自己“這一秒不放棄，下一秒就會有希望”。更何況，公務員面試想做到完美幾乎是不可能的，考生只有良好的心理素質才能發揮最佳！

　　近年來浙江公務員考試持續升溫，考生如何從面試的千軍萬馬中殺出重圍呢？當然，除了面試儲備外，心理素質也是非常重要的方面。從另一角度來看，那么多的面試考生，每個人都是其中之一，不妨抱著“我考試緊張，其他人考試也都緊張”的心態來看，你的緊張有千萬個人來共同分擔，這樣想來相信能讓心情明朗許多，對面試或許更加泰然處之。

　　考前一天，或許有不少考生會存在失眠等現象，建議考生可在休息前短跑10-20分鐘，將自己對于面試的無謂擔心通過汗液的排出一并丟棄，此刻要做的就是打起精神去赴考。另外，浙江公務員考試網根據往年面試指導經驗來看，不少考生屬于面對考官提問忽然腦中空白，語無倫次。而這時去做深呼吸等動作可能沒有時間條件或者會給考官不自信的感覺。那么，此時建議考生可采取一些小幅度的臨場活動，比如緊握雙手然后慢慢張開、或者緊要牙關慢慢松開等不易發覺的小動作，將自己瞬時的壓力通過肌肉的運動釋放出去，消除緊張感。

　　很多考生在真正到了緊張感沖昏頭腦的時刻，根本大腦空白，無所適從，甚至找不到任何有效的方法得到緩解。這時，建議直接轉移注意力，從此刻的意識中脫離出來，比如在等待入場時，可專注地觀察一件目標，比如周圍的墻壁或者花草甚至自己的掌紋等，這段時間內不做任何思考，暫且讓煩躁郁悶的心情通通拋到九霄云外去吧！相信等你回過神來時，已經自然而然沒那么焦慮了，緊張的“烏云”早已散去。

　　相信已經堅持到了面試這一關的你，此刻已有“終于等到你，還好我沒放棄”的體會，公考路上，無論是筆試或者面試，從來都是智慧與勇氣并重的博弈，希望考生能不負前期的努力，戰勝緊張，堅持到最后！