2020年浙江省考筆試沖刺階段如何調節心態？

　　2020年浙江公務員考試7月26日便開始筆試，已經不到十天了。浙江公務員考試網（www.zjgwy.org）友情提示：最后的關頭，各位考生不僅要做好沖刺工作，同時也要注意調節自己的心態，以最飽滿的狀態迎接省考筆試！

　　1、積極心理暗示是關鍵

　　臨近考試的最后關頭，樹立自信心、積極自我肯定，對于考試獲勝非常重要。沖刺階段許多考生已經不能“一心只讀圣賢書”了，而是出現情緒不穩、自我批判、自我否定等現象。要知道，復習效率的提升、成績的進步離不開強大的自信心支撐。考生要樹立"闖關奪魁，舍我其誰"的堅定信念，常給自己積極的心理暗示，培養考試信心。不要過多地考慮結果，進而產生慘化前景的不良心態，也不要把其他人刺激或偏激的話放在心上，看得太重，更容易導致考試緊張。

　　2、學會宣泄情緒很重要

　　“鯰魚效應”告訴我們，適度的緊張有利于刺激實力的發揮。“霍桑效應”告訴我們，人在不同階段都會受到消極情緒的困擾，但切莫壓制，而要學會宣泄。考生可以通過聽輕音樂、書寫日記、與親朋交談，去空曠室外遠眺、休閑漫步、放聲高歌等方式自我減壓，自我調節。最好讓自己每一天都神清氣爽，以最佳的狀態高效復習。

　　3、身體好才會心態好

　　公務員考試備考很辛苦，但越是到最后越不能虧待身體，身體是革命的本錢。吃飯的時候要有意識地注意營養的搭配，最好多吃一些富含維生素的食品和水果，不僅能提高身體的抵抗能力，也能讓人的心情變得更愉悅。

　　高負荷的腦力勞動會讓免疫力大大下降。因此也要保證足夠的運動時間。參加運動的目的有兩個，一是鍛煉身體、增強抵抗力；二是愉悅心情，調整心態。長時間的學習，會使人的大腦疲勞，適當的運動能夠很好的調節自己的心情。呼吸到戶外的空氣，會感覺頭腦也清醒，心情也舒暢，這時候再回來學習，效率肯定會有所提高的。具體怎樣運動，何時運動，以什么方式運動，每個人可以根據自己的情況做出安排。

　　“天道酬勤”，只有付出艱苦勞動和辛勤汗水才可能在2020年浙江公務員考試成功上岸。各位考生需好好利用余下的備考時間，提高復習效率，以最佳的狀態應對省考的挑戰！最后預祝大家筆試順利！