2020年浙江省考筆試沖刺階段如何調(diào)節(jié)心態(tài)？

　　2020年浙江公務(wù)員考試7月26日便開始筆試，已經(jīng)不到十天了。浙江公務(wù)員考試網(wǎng)（www.zjgwy.org）友情提示：最后的關(guān)頭，各位考生不僅要做好沖刺工作，同時也要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，以最飽滿的狀態(tài)迎接省考筆試！

　　1、積極心理暗示是關(guān)鍵

　　臨近考試的最后關(guān)頭，樹立自信心、積極自我肯定，對于考試獲勝非常重要。沖刺階段許多考生已經(jīng)不能“一心只讀圣賢書”了，而是出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、自我批判、自我否定等現(xiàn)象。要知道，復(fù)習(xí)效率的提升、成績的進(jìn)步離不開強(qiáng)大的自信心支撐?？忌獦淞?闖關(guān)奪魁，舍我其誰"的堅(jiān)定信念，常給自己積極的心理暗示，培養(yǎng)考試信心。不要過多地考慮結(jié)果，進(jìn)而產(chǎn)生慘化前景的不良心態(tài)，也不要把其他人刺激或偏激的話放在心上，看得太重，更容易導(dǎo)致考試緊張。

　　2、學(xué)會宣泄情緒很重要

　　“鯰魚效應(yīng)”告訴我們，適度的緊張有利于刺激實(shí)力的發(fā)揮。“霍桑效應(yīng)”告訴我們，人在不同階段都會受到消極情緒的困擾，但切莫壓制，而要學(xué)會宣泄。考生可以通過聽輕音樂、書寫日記、與親朋交談，去空曠室外遠(yuǎn)眺、休閑漫步、放聲高歌等方式自我減壓，自我調(diào)節(jié)。最好讓自己每一天都神清氣爽，以最佳的狀態(tài)高效復(fù)習(xí)。

　　3、身體好才會心態(tài)好

　　公務(wù)員考試備考很辛苦，但越是到最后越不能虧待身體，身體是革命的本錢。吃飯的時候要有意識地注意營養(yǎng)的搭配，最好多吃一些富含維生素的食品和水果，不僅能提高身體的抵抗能力，也能讓人的心情變得更愉悅。

　　高負(fù)荷的腦力勞動會讓免疫力大大下降。因此也要保證足夠的運(yùn)動時間。參加運(yùn)動的目的有兩個，一是鍛煉身體、增強(qiáng)抵抗力；二是愉悅心情，調(diào)整心態(tài)。長時間的學(xué)習(xí)，會使人的大腦疲勞，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠很好的調(diào)節(jié)自己的心情。呼吸到戶外的空氣，會感覺頭腦也清醒，心情也舒暢，這時候再回來學(xué)習(xí)，效率肯定會有所提高的。具體怎樣運(yùn)動，何時運(yùn)動，以什么方式運(yùn)動，每個人可以根據(jù)自己的情況做出安排。

　　“天道酬勤”，只有付出艱苦勞動和辛勤汗水才可能在2020年浙江公務(wù)員考試成功上岸。各位考生需好好利用余下的備考時間，提高復(fù)習(xí)效率，以最佳的狀態(tài)應(yīng)對省考的挑戰(zhàn)！最后預(yù)祝大家筆試順利！