2022年國家公務員考試常識積累：中國流傳最久的健身操

　　行測常識判斷考點范圍很廣，一般包括政治、法律、經濟、人文、地理、科技、生活等方面，需要小伙伴們長時間不間斷的積累。今天公考通（www.ssrtes.com）給大家帶來的常識相關考點是“中國流傳最久的健身操”。

　　五禽戲

　　五禽戲，國家級非物質文化遺產之一。以模仿動物動作和神態為主要內容的組合動功?！拔濉笔且粋€約數，并非限于五種功式；“禽”指禽獸，古代泛指動物；“戲”在古代是指歌舞雜技之類的活動，在此指特殊的運動方式。

　　是國家級非物質文化遺產之一

　　起源可上溯至先秦，如《莊子》中有“熊經鳥伸，為壽而已矣”等載述，可見當時已有多種模仿動物形神的導引圖文，更屬“五禽戲”原始功法之類。具體將“五禽戲”整理總結并作為一套功法推廣者，是漢末三國時期的著名醫家華佗，只是有關“華佗五禽戲”的原始文字早已佚失，惟存一此致零星的史籍記載。所能見到的較早載錄“五禽戲”具體練法的文獻，是南北朝時陶弘景所編撰的《養性延命錄》。

　　“五禽戲”動作比較簡單，運動量比較小，適合于年老體弱者選練。

　　現代流傳下來的五禽戲，套路上主要分為虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲

　　1、虎戲：自然站式，俯身，兩手按地，用力使身軀前聳并配合吸氣。當前聳至極后稍停，然后身軀后縮并呼氣，如此三次。繼而兩手先左后右向前挪動，同時兩腳向后退移，以極力拉伸腰身，接著抬頭面朝天，再低頭向前平視。最后，如虎行般以四肢前爬七步，后退七步。

　　2、鹿戲：接上四肢著地勢，吸氣，頭頸向左轉、雙目向右側后視，當左轉至極后稍停，呼氣、頭頸回轉，當轉至朝地時再吸氣，并繼續向右轉，一如前法。如此左轉三次，右轉兩次，最后回復如起勢。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸三次，右腿二次。

　　3、熊戲：仰臥式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床面，兩手抱膝下，頭頸用力向上，使肩背離開床面，略停，先以左肩側滾落床面，當左肩一觸床面立即復頭頸用力向上，肩離床面，略停后再以右肩側滾落，復起。如此左右交替各七次，然后起身，兩腳著床面成蹲式，兩手分按同側腳旁，接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床面。當左腳、右手掌回落后即抬起右腳和左手掌。如此左右交替，身軀亦隨之左右擺動，片刻而止。

　　4、猿戲：擇一牢固橫竿，略高于自身，站立手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫竿，使兩腳懸空，作引體向上七次。接著先以左腳背勾住橫竿、放下兩手，頭身隨之向下倒懸，略停后換右腳如法勾竿倒懸，如此左右交替各七次。

　　5、鳥戲：自然站式。吸氣時蹺起左腿，兩臂側平舉，揚起眉毛，鼓足氣力，如鳥展翅欲飛狀。呼氣時，左腿回落地面，兩臂回落腿側。接著蹺右腿如法操作。如此左右交替各七次，然后坐下。屈右腿，兩手抱膝下，拉腿膝近胸，稍停后兩手換抱左膝下如法操作，如此左右交替也七次，最后，兩臂如鳥理翅般伸縮各七次。

　　五禽戲真實反映了中國人民群眾健身文化的發展變遷，開創了祛病健身的體育醫療先河，展現了養生哲學和道家文化的深厚審美底蘊，具有重要的歷史價值和養生醫療價值。

　　刷題鞏固

　　（2017江蘇）五禽戲是依據中醫基礎理論創編的一種傳統養生健身拳法。下列關于五禽戲的說法錯誤的是（     ）

　　A.五禽戲的創編者華佗

　　B.五禽戲對后世醫學的發展有重要的影響

　　C.五禽戲模仿的是虎、鹿、熊、猿、鳥的動作

　　D.五禽戲已經獲批國家級物質文化遺產項目

　　【解析】D。本題考察文化常識

　　A項說法正確：五禽戲是中國傳統導引養生的一個重要功法，其創編者為華佗。排除。

　　B項說法正確：五禽戲能治病養生，強壯身體?，F代醫學研究也證明，作為一種醫療體操，五禽戲不僅使人體的肌肉和關節得以舒展，而且有益于提高心肺功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促進組織器官的正常發育。排除。

　　C項說法正確：五禽戲是通過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥（鶴）五種動物的動作，以保健強身的一種氣功功法。排除。

　　D項說法錯誤：2011年6月五禽戲被納入第三批國家級非物質文化遺產名錄。由常識亦可知，物質文化遺產為歷史文物、歷史建筑、人類文化遺址等有形的、有實體的文化遺產，而五禽戲顯然不符合這個基本特征。當選。

　　本題為選非題，故正確答案為D。