2015年國家公務員面試指導：調(diào)節(jié)緊張情緒

　　1.自我情緒控制方面

　　很多時候我們會感到緊張或顫栗，比如面試、演講……，心里總有一種難以釋放的壓力感。很難把這種情緒變作動力，大多數(shù)時候都會出現(xiàn)大腦放空、不知所措。這樣讓人看來難免顯得很不自信。這就是一般的習慣性緊張，其實這克服種緊張是很容易的。精神緊張一般分為弱、適度和加強三種。人們需要適度的精神緊張，這是解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利于問題的解決。從生理心理學的角度來看，在這樣的緊張狀態(tài)中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經(jīng)功能紊亂，不利于面試。因此，要克服緊張的心理，設(shè)法把自己從緊張的情緒中解脫出來，放松心態(tài)。

　　2.應激反應的情緒性緊張

　　另外一種就是面對答題時的緊張感，主要表現(xiàn)在面對題目時由于無所適從而產(chǎn)生的緊張，比如這樣一道題：“你工作后進入了新崗位，單位領(lǐng)導因為你家庭背景不如你的同事，因此對你差別化對待，你會怎么做”，這樣的題目很容易讓考生產(chǎn)生代入感，考生們往往會想到方方面面，而有些考生因為回答不出結(jié)果而緊張不可自拔，這樣一來整個答題效果就大打折扣了。

　　專家認為，要解決這類問題，核心方案還是要努力提高自己的答題實力。就拿上題來說，其實題目也沒有脫離正常的解題范圍路徑，要通過陽光心態(tài)來正視自己的問題，如果領(lǐng)導不重視你，說明他還沒有發(fā)現(xiàn)你的閃光點，你應該努力表現(xiàn)自己，把自己的優(yōu)勢展示出來，用行動說明自己的實力，相信領(lǐng)導看重的是實力，應該努力地提高自己的工作效率，更好的去適應崗位。