公務(wù)員面試一上考場就緊張？這么做就對了

　　空曠的考場，浩蕩的考官隊伍，各種計時儀器、錄制儀器左右夾擊，此時步入考場的你是不是會感到心跳加速、呼吸加重、手冒虛汗，甚至腿腳打顫？緊張，是所有考生在面試中都會面臨的一個問題。今天我們就來聊一聊，如何克服考場上的緊張。

　　一、心理建設(shè)是基礎(chǔ)，正確對待緊張情緒？

　　受考場氛圍的影響，在考試過程中想做到完全不緊張幾乎是不可能的，考生要做的就是正確地對待緊張情緒，學會接納緊張，明確緊張情緒的存在是合情合理的。在考場上要盡可能地弱化自己對緊張情緒的關(guān)注，越關(guān)注往往會越緊張。當出現(xiàn)緊張?zhí)卣鲿r，可以試著做深呼吸、握握拳，盡可能放松。

　　中國民間長期保持著清明踏青的習慣，踏青習俗由來已久。清明期間正是春風得意、春意盎然的時節(jié)，萬物萌動之時，迎春郊游于野外早就已成為風俗。

　　二、“表面功夫”做到位，考試也要有演技？

　　在考官面前，盡可能的不露怯，要讓考官知道你是能夠正確處理好緊張情緒的，這就需要做好“表面功夫”，演技要到位。那如何“演出”不緊張呢？可以通過以下幾點來武裝自己：圖片

　　1.關(guān)注答題邏輯性，觀點句要明確。

　　答題邏輯是考試中的一個重要測評方向，除了我們通常說的可以使用一些邏輯詞來提高自己答題內(nèi)容的邏輯性之外，還要將答題的框架層次捋清楚，原因是原因，意義是意義，不能顛來倒去雜糅在一起。

　　同時，一定要學會對自己的觀點進行概括提煉，把表達觀點的語句簡潔干脆地提出來。

　　2.語速要平緩，答題要流暢。

　　流暢性也是面試中非常重要的一方面，但是也不必將其神化，流暢并不代表說話就要像流水線一樣的毫無停頓和思考。流暢是要求不宜停頓時間過長、次數(shù)過多、不能多次重復(fù)同一句話，以及過多的“嗯”“啊”“然后”“呃”等口頭語。當你答完一個要點再答下一要點的時候，中間可以有適當?shù)耐ｎD，這其實也是給考官一個喘息的機會。尤其是當你十分緊張的時候，答完一個要點，完全可以給自己兩三秒的時間深呼吸一下，調(diào)整好了再答題。

　　3.舉止得體，禮儀細節(jié)不能忘。

　　考官對考生的印象分很大一部分都來自于禮儀舉止。想讓考官知道你能處理好緊張情緒，也要注意好禮儀細節(jié)。首先，問好要自然簡潔，入場簡單問“考官好”即可，避免其他過多的客套話。其次，盡可能地避免過多的小動作，不要轉(zhuǎn)筆、敲桌子、抓耳撓腮、抖腿，可以有適當?shù)氖謩荼磉_，但不可過多。最后，盡可能地抬頭看向前，不要畏懼考官的眼神，堅定自己的答題內(nèi)容。?

　　適度的緊張可以使我們精力集中，發(fā)揮更好，但是如果過度放大自己的緊張情緒，就會得不償失。希望各位考生在考場上的10分鐘里，能夠繃得住，能夠正確處理好緊張情緒。